Mnoge starije osobe osjećaju bolove u nogama zimi ili kišnih dana, a u težim slučajevima mogu čak utjecati i na hodanje. To je uzrok „hladnih starih nogu“.
Je li problem hladnih nogu uzrokovan nenošenjem dugih gaća? Zašto neke ljude bole koljena kad je hladno? Što se tiče hladnih nogu, potrebno je znati sljedeće.
Što su stare hladne noge?
Stare hladne noge zapravo su osteoartritis koljena, česta kronična bolest zglobova, a ne uzrokovana reumom.
Što je uzrok starih hladnih nogu?
Starenje i trošenje zglobne hrskavice pravi je uzrok hladnih nogu. Trenutno se vjeruje da starenje, pretilost, trauma, naprezanje i drugi čimbenici ubrzavaju trošenje hrskavice na površini koljenskog zgloba.
Sljedeće vrste ljudi češće pate od sindroma starih hladnih nogu:
Pretile osobe
Pretilost povećava opterećenje koljenskog zgloba, povećava pritisak na zglobnu hrskavicu i čini je sklonijom oštećenju hrskavice koljena.
Mžene u enopauzi
Kod žena u menopauzi smanjuje se čvrstoća kostiju i prehrana zglobne hrskavice, a zglobna hrskavica je sklona trošenju i degeneraciji, što povećava učestalost artritisa.
Osobe s ozljedama koljena
Zglobna hrskavica koljena također može biti oštećena prilikom ozljede, posebno kod pacijenata s prijelomima zgloba koljena. Većina zglobne hrskavice također je oštećena u različitim stupnjevima tijekom prijeloma.
Pljudi sa posebnim zanimanjima
Na primjer, radnici koji obavljaju teški fizički rad, modeli, sportaši ili ljudi koji obično pretjerano ili nepravilno vježbaju.
Hoćeš li se "umoriti" ako ne nosiš duge gaće?
Stare hladne noge nisu zbog hladnoće! Hladnoća nije izravan uzrok osteoartritisa koljena. Iako ne postoji izravna veza između hladnoće i starih hladnih nogu, hladnoća će pogoršati simptome starih hladnih nogu.
Zimi se preporučuje jačanje topline nogu. Nemojte ih preopteretiti. Nošenje dugih gaća dobar je izbor kada vam je hladno. Također možete nositi štitnike za koljena kako biste se ugrijali.
Kako pravilno zaštititi koljenski zglob?
0 1 „Smanjite opterećenje“ koljenskog zgloba
Uglavnom se odnosi na gubitak težine, što je učinkovit način ublažavanja bolova u koljenskom zglobu. Ako indeks tjelesne mase (BMI) prelazi 24, tada je gubitak težine posebno važan za zaštitu koljenskog zgloba pacijenta.
02 Vježbe za jačanje mišićne snage donjih udova
Snažni mišići bedara mogu značajno ublažiti bol u koljenu. Mogu ojačati snagu mišića donjih udova u svakodnevnom životu.
03 Obratite pozornost na održavanje topline koljenskih zglobova
Jačanje topline koljenskih zglobova u svakodnevnom životu može smanjiti bol u koljenskim zglobovima i spriječiti ponovnu pojavu boli u koljenskim zglobovima.
04 Pravovremena upotreba pomoćnih aparatića
Stariji pacijenti koji već imaju bolove u koljenu mogu koristiti štake kako bi rasporedili opterećenje na koljenski zglob.
05 Izbjegavajte penjanje po planinama, smanjite čučnjeve i penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje, čučnjevi i penjanje i spuštanje stepenicama značajno će povećati opterećenje koljenskog zgloba. Ako imate bolove u koljenskom zglobu, trebali biste pokušati izbjegavati takve radnje. Preporučuje se trčanje, brzo hodanje, Tai Chi i druge metode vježbanja.
Izvor: Popularizacija znanosti u Kini, Nacionalna akcija za zdrav način života, Zdravstvene informacije Guangdonga
Vrijeme objave: 16. veljače 2023.
