Mnogi stariji ljudi doživljavaju bol u nogama u zimi ili kišnim danima, a u teškim slučajevima to može čak utjecati na hodanje. To je uzrok "starih hladnih nogu".
Je li stara hladna noga uzrokovana nošenjem dugih Johnsa? Zašto koljena nekih ljudi boli kad je hladno? Što se tiče starih hladnih nogu, sljedeće znanje koje morate znati.
Koje su stare hladne noge?
Stare hladne noge zapravo su osteoartritis koljena, uobičajena bolest kronične zglobove, koja nije uzrokovana reumatizmom.
Što je uzrok starih hladnih nogu?
Starenje i trošenje zglobnih hrskavica pravi su uzrok starih hladnih nogu. Trenutno se vjeruje da će starenje, pretilost, trauma, naprezanje i drugi faktori ubrzavaju habanje hrskavice na površini zgloba koljena.
Sljedeće vrste ljudi imaju veću vjerojatnost da će patiti od starih hladnih nogu:
Pretili ljudi
Pretilost povećava opterećenje na zglobu koljena, povećava pritisak na zglobnu hrskavicu i čini ga sklonijim oštećenju hrskavice u koljenu.
Mžene u enopauzi
Kod žena u menopauzi smanjuju se snaga kostiju i zglobna hrskavica, a zglobna hrskavica sklona je habanju i degeneraciji, što povećava učestalost artritisa.
Ljudi s ozljedama koljena
Zglobna hrskavica koljena također se može oštetiti kada se ozlijedi, posebno u bolesnika s prijelomom zgloba koljena. Većina zglobnih hrskavica također je oštećena u različitom stupnju tijekom prijeloma.
Pljudi s posebnim zanimanjima
Na primjer, teški fizički radnici, modeli, sportaši ili ljudi koji obično vježbaju pretjerano ili nepropisno.
Hoćete li dobiti "stare hladne noge" ako ne nosite dugi Johns?
Stare hladne noge nisu zbog hladnoće! Hladnoća nije izravni uzrok osteoartritisa koljena. Iako ne postoji izravna veza između hladnih i starih hladnih nogu, hladnoća će pogoršati simptome starih hladnih nogu.
Zimi se preporučuje ojačati toplinu nogu. Ne nosij ga teško. Nošenje dugih Johnsa dobar je izbor kad se osjećate hladno. Također možete nositi jastučiće koljena kako biste bili topli.
Kako pravilno zaštititi zglob koljena?
0 1 "Smanjite teret" na zglobu koljena
Uglavnom se odnosi na gubitak težine, što je učinkovit način ublažavanja bolova u zglobovima koljena. Ako BMI indeks prelazi 24, tada je gubitak težine posebno važan za zaštitu pacijentovog zgloba koljena.
02 Vježbe za jačanje snage mišića donjih udova
Snažni mišići bedara mogu značajno poboljšati bol u koljenu. Može ojačati vježbanje snage mišića donjih udova u svakodnevnom životu.
03 Obratite pažnju na toplo zglobove koljena
Jačanje topline zglobova koljena u svakodnevnom životu može smanjiti bol u zglobu koljena i spriječiti da se bol u zglobu koljena.
04 pravovremena upotreba pomoćnih nosača
Stariji bolesnici koji već imaju bol u koljenu mogu koristiti štake za dijeljenje stresa na zglobu koljena.
05 Izbjegavajte penjanje na planine, smanjite čučnjeve i idete uz stepenice
Penjanje, čučnjevi i kretanje uz stepenice značajno će povećati teret na zglobu koljena. Ako imate bolove u zglobovima koljena, trebali biste pokušati izbjeći takve radnje. Preporučuje se da se trčite, žurno hodanje, tai chi i druge metode za vježbanje.
Izvor: Znanstvena popularizacija Kina, Nacionalna akcija zdravog načina života, zdravstvene informacije Guangdong
Post Vrijeme: 16.-2023.
