Mnoge starije osobe zimi ili kišnim danima osjećaju bolove u nogama, au težim slučajevima to čak može utjecati na hodanje.To je uzrok "starih hladnih nogu".
Je li stara hladna noga uzrokovana nenošenjem dugih gaća?Zašto neke ljude bole koljena kad je hladno?Što se tiče starih hladnih nogu, morate znati sljedeće.
Što su stare hladne noge?
Stare hladne noge zapravo su osteoartritis koljena, uobičajena kronična bolest zglobova, koja nije uzrokovana reumom.
Što je uzrok starih hladnih nogu?
Starenje i trošenje zglobne hrskavice pravi je uzrok starih hladnih nogu.Trenutačno se vjeruje da će starenje, pretilost, trauma, naprezanje i drugi čimbenici ubrzati trošenje hrskavice na površini zgloba koljena.
Sljedeći tipovi ljudi imaju veću vjerojatnost da će patiti od starih hladnih nogu:
Pretile osobe
Pretilost povećava opterećenje zgloba koljena, povećava pritisak na zglobnu hrskavicu i čini je sklonijom oštećenju hrskavice koljena.
Mžene u enopauzi
U žena u menopauzi smanjuje se čvrstoća kostiju i ishrana zglobne hrskavice, a zglobna hrskavica je sklona trošenju i degeneraciji, što povećava učestalost artritisa.
Osobe s ozljedama koljena
Zglobna hrskavica koljena također može biti oštećena prilikom ozljede, posebno kod pacijenata s prijelomom zgloba koljena.Većina zglobne hrskavice također je oštećena u različitim stupnjevima tijekom prijeloma.
Pljudi sa posebnim zanimanjima
Na primjer, teški fizički radnici, modeli, sportaši ili ljudi koji obično pretjerano ili neispravno vježbaju.
Hoćete li dobiti “stare hladne noge” ako ne nosite duge gaće?
Stare hladne noge nisu zbog hladnoće!Hladnoća nije izravan uzrok osteoartritisa koljena.Iako ne postoji izravna veza između hladnoće i starih hladnih nogu, hladnoća će pogoršati simptome starih hladnih nogu.
Zimi se preporuča ojačati toplinu nogu.Nemojte ga teško nositi.Nošenje dugih gaća dobar je izbor kada vam je hladno.Također možete nositi štitnike za koljena da biste se ugrijali.
Kako pravilno zaštititi zglob koljena?
0 1 “Smanjite teret” na zglobu koljena
Uglavnom se odnosi na mršavljenje, što je učinkovit način za ublažavanje bolova u zglobu koljena.Ako indeks BMI prelazi 24, tada je gubitak težine posebno važan za zaštitu zgloba koljena pacijenta.
02 Vježbe za jačanje mišićne snage donjih udova
Snažni bedreni mišići mogu značajno ublažiti bol u koljenima.Može ojačati vježbu snage mišića donjih udova u svakodnevnom životu.
03 Pazite na održavanje topline zglobova koljena
Jačanje topline zglobova koljena u svakodnevnom životu može smanjiti bol u zglobu koljena i spriječiti ponovnu pojavu boli u zglobu koljena.
04 Pravovremeno korištenje pomoćnih aparatića
Stariji pacijenti koji već imaju bolove u koljenima mogu koristiti štake kako bi podijelili stres na zglob koljena.
05 Izbjegavajte penjanje na planine, smanjite čučnjeve i penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje, čučnjevi te penjanje i spuštanje stepenicama znatno će povećati opterećenje koljenskog zgloba.Ako imate bolove u zglobu koljena, pokušajte izbjeći takve radnje.Preporuča se trčanje, brzo hodanje, Tai Chi i druge metode vježbanja.
Izvor: Popularizacija znanosti u Kini, Nacionalna akcija za zdrav način života, Guangdong Health Information
Vrijeme objave: 16. veljače 2023